[葉酸] ブログ村キーワード
今回は
成長を促進し、赤血球を作り出す
貧血ぎみのあなたに必要なビタミン
葉酸についてです
もともとは、サルの貧血を改善する栄養素として発見されたので、Ｍonkey（モンキー）の頭文字をとって、ビタミンMと呼ばれていました。「ビタミンＭ」とも言われています。
赤血球をつくるのに大切なビタミンで、赤血球は4ヶ月で死滅してしまいます。新しい赤血球をつくるのには「葉酸」と「ビタミン１２」必要になってくるのです。
その時に葉酸が不足していると酸素を運ぶ力が鈍って悪い赤血球が生まれてしまい、貧血となります。
また、タンパク質や体の細胞分裂に重要な役割を果たしています。
特に妊娠したら葉酸・・・といわれるほど重要なビタミンの一つです
葉酸の仕事ぶり
母乳の出を良くする
健康的な皮膚にする
鎮静剤としても有効である
健康状態の悪い時食欲を増進させる
葉酸をたくさん含んでいる自然の食品
野菜類 枝豆・もろへいや 芽キャベツ ほうれん草 ブロッコリー にんじん
果実類 アボカド イチゴ すもも カキ
その他 レバー 卵黄に葉酸は含まれます。
葉酸が不足すると、体内で血管を狭くしたり、硬化させる物質が発生し、動脈硬化や脳梗塞・心筋梗塞などを引き起こす原因にもなります。
通常の食生活をしていれば、葉酸が不足することはありませんが、お酒を多く飲む人や、アスピリンなどを常用している方は、十分に摂取することを心がけましょう
今回は
成長を促進し、赤血球を作り出す
貧血ぎみのあなたに必要なビタミン
葉酸についてです
もともとは、サルの貧血を改善する栄養素として発見されたので、Ｍonkey（モンキー）の頭文字をとって、ビタミンMと呼ばれていました。「ビタミンＭ」とも言われています。
赤血球をつくるのに大切なビタミンで、赤血球は4ヶ月で死滅してしまいます。新しい赤血球をつくるのには「葉酸」と「ビタミン１２」必要になってくるのです。
その時に葉酸が不足していると酸素を運ぶ力が鈍って悪い赤血球が生まれてしまい、貧血となります。
また、タンパク質や体の細胞分裂に重要な役割を果たしています。
特に妊娠したら葉酸・・・といわれるほど重要なビタミンの一つです
葉酸の仕事ぶり
母乳の出を良くする
健康的な皮膚にする
鎮静剤としても有効である
健康状態の悪い時食欲を増進させる
葉酸をたくさん含んでいる自然の食品
野菜類 枝豆・もろへいや 芽キャベツ ほうれん草 ブロッコリー にんじん
果実類 アボカド イチゴ すもも カキ
その他 レバー 卵黄に葉酸は含まれます。
葉酸が不足すると、体内で血管を狭くしたり、硬化させる物質が発生し、動脈硬化や脳梗塞・心筋梗塞などを引き起こす原因にもなります。
通常の食生活をしていれば、葉酸が不足することはありませんが、お酒を多く飲む人や、アスピリンなどを常用している方は、十分に摂取することを心がけましょう
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