【 ビタミンF 】
（リノール酸・リノレン酸・アラキドン酸）
■ こんなあなたにオススメのビタミン ■
○動脈硬化やコレステロールが気になる方に
○抜け毛が気になる方に
○最近視力が落ちてきたなと思う方に
○集中力をつけたいと思っている方に
■ ビタミンFを取るためのオススメの食品 ■
植物油 ピーナッツ ひまわりの種 くるみ アーモンド アボカド
■ ビタミンFの特徴 ■
ビタミンFは、必須脂肪酸とも呼ばれ、生活習慣病を予防する特徴があります
体内で作り出すことができないビタミンの一つです
■ ビタミンFの作用 ■
動脈にコレステロールが定着するのを防ぐ
健康な皮膚と髪にする
X線の有害な作用からある程度守ってくれる
飽和脂肪を燃焼させることにより、体重を減らすのを助ける
■ ビタミンFが不足すると ■
動脈硬化・視力障害・皮膚の湿疹・にきび・学習能力の低下といった症状が表れる
血管が弱くなり、便秘の原因にもなりやすい
◆アドバイス◆
生活習慣病を予防する味方
炭水化物を多く食べるとビタミンFの必要量が増すので効果的です
ビタミンFの吸収を最もよくするには、ビタミンEといっしょに食事時に摂りましょう
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