[ビタミンE] ブログ村キーワード
【ビタミンＥ】
（トコフェロール）：意味は「子供をうませる」
■ こんなあなたにオススメのビタミン ■
○ 冷え性に悩まれている方
○ 肩こり・腰痛がひどい方
○ 最近肌荒れが気になりだした方
○ しみ・そばかすが目立つ方
■ ビタミンEを取るためのオススメの食品 ■
魚介類 アンコウの肝 うなぎの蒲焼 毛がに はまち キングサーモン
野菜類 西洋かぼちゃ モロヘイヤ 赤ピーマン ほうれんそう
種実類 アーモンド、胡桃、ピスタチオ、ピーナッツ
その他 大豆・卵・アボカドに含まれます
■ ビタミンEの特徴 ■
食べ物が酸化すると劣化するのと同様に人の体も酸化がおきると
細胞が劣化していきます
これが老化や病気の原因となるわけですね
ビタミンEはこの酸化を防いで細胞の老化を遅らせる働きがあります
そして、血液中の悪玉ＬＤＬコレステロールの酸化を防ぎます
■ ビタミンEの作用 ■
高血圧・動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞などの生活習慣病を予防する効果もあります
さらに
ビタミンＡと一緒に働いて、環境汚染物質から肺を守る 疲労を和らげる火傷の治りを早める 足の痙攣・腕や足の筋肉硬直を緩和させます
■ ビタミンEが不足すると ■
紫外線に対する抵抗力が鈍り、肌にトラブル（シミやシワ）が現われたり、血行が悪くなることにより、冷え性や肩こり、頭痛、腰痛、しもやけといった症状の原因にもなります
◆ アドバイス ◆
ビタミンEは、妊娠・出産と関係が深く、特に妊娠期・授乳期には不足しないように気をつけましょう。
塩素の入った水道水を飲んでいるのであれば、ビタミンＥを多めに摂取しましょう
ビタミンEは末梢血管を拡げて血行をよくしてくれるので、新陳代謝が活発になり、肌にハリが出てきます さらに紫外線に対する抵抗力をあげる特性もあるので、シミやそばかすにも効果があります
まさに女性にうれしいビタミンなのです
■ ビタミンEの効果的な摂取方法 ■
ビタミンEは油で炒めるなどのすると、吸収力がよくなります
ビタミンCをとると、相乗効果で抗酸化パワーがアップします
【ビタミンＥ】
（トコフェロール）：意味は「子供をうませる」
■ こんなあなたにオススメのビタミン ■
○ 冷え性に悩まれている方
○ 肩こり・腰痛がひどい方
○ 最近肌荒れが気になりだした方
○ しみ・そばかすが目立つ方
■ ビタミンEを取るためのオススメの食品 ■
魚介類 アンコウの肝 うなぎの蒲焼 毛がに はまち キングサーモン
野菜類 西洋かぼちゃ モロヘイヤ 赤ピーマン ほうれんそう
種実類 アーモンド、胡桃、ピスタチオ、ピーナッツ
その他 大豆・卵・アボカドに含まれます
■ ビタミンEの特徴 ■
食べ物が酸化すると劣化するのと同様に人の体も酸化がおきると
細胞が劣化していきます
これが老化や病気の原因となるわけですね
ビタミンEはこの酸化を防いで細胞の老化を遅らせる働きがあります
そして、血液中の悪玉ＬＤＬコレステロールの酸化を防ぎます
■ ビタミンEの作用 ■
高血圧・動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞などの生活習慣病を予防する効果もあります
さらに
ビタミンＡと一緒に働いて、環境汚染物質から肺を守る 疲労を和らげる火傷の治りを早める 足の痙攣・腕や足の筋肉硬直を緩和させます
■ ビタミンEが不足すると ■
紫外線に対する抵抗力が鈍り、肌にトラブル（シミやシワ）が現われたり、血行が悪くなることにより、冷え性や肩こり、頭痛、腰痛、しもやけといった症状の原因にもなります
◆ アドバイス ◆
ビタミンEは、妊娠・出産と関係が深く、特に妊娠期・授乳期には不足しないように気をつけましょう。
塩素の入った水道水を飲んでいるのであれば、ビタミンＥを多めに摂取しましょう
ビタミンEは末梢血管を拡げて血行をよくしてくれるので、新陳代謝が活発になり、肌にハリが出てきます さらに紫外線に対する抵抗力をあげる特性もあるので、シミやそばかすにも効果があります
まさに女性にうれしいビタミンなのです
■ ビタミンEの効果的な摂取方法 ■
ビタミンEは油で炒めるなどのすると、吸収力がよくなります
ビタミンCをとると、相乗効果で抗酸化パワーがアップします
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